#energi

Att ha en rejäl och näringsrik start på dagen är viktigt när du vandrar, och vad är bättre än att börja med en hemmagjord torkad frukostblandning? Denna frukost kombinerar smak och energi, och bäst av allt är att du enkelt kan justera ingredienserna efter din egen smak. Ingredienser: Havregryn: Basen i din frukostblandning. Havre är fullt av fibrer och håller dig mätt längre. Torkade frukter: För…

Att ha med sig torkad linssoppa på vandringen är ett perfekt sätt att uppnå en närande och välsmakande måltid, utan att behöva bära med sig mycket vikt. Linser är rika på protein och fibrer, vilket gör dem till ett utmärkt val för långvarig energi under dina äventyr. Ingredienser för torkning För att förbereda torkad linssoppa behöver du följande ingredienser: 250 g röda linser 1 stor morot, tärn…

Gröt har länge varit känd som en utmärkt frukost för sin mättande och energigivande kapacitet. När du vandrar och har begränsad tillgång till färsk mat kan torkad gröt vara ett perfekt alternativ för att starta dagen optimalt. Ingredienser För att göra din egen torkade gröt behövs: 2 dl havregryn 1 msk chiafrön 1 msk linfrön En nypa salt 1 msk torkad frukt (som äpplen eller aprikoser) 1 tsk kanel…

När du ger dig ut på en vandring är det viktigt att ha med dig energirik mat som inte bara smakar bra, utan också ger dig den uthållighet du behöver för att möta terrängens utmaningar. Ett perfekt alternativ är torkade fruktbars, som är fullpackade med energi, smak och näringsämnen. I detta inlägg går vi igenom hur du enkelt kan tillverka dina egna fruktbars hemma, idealiska för din nästa utflykt.…

Att ha tillgång till snabba energikällor är avgörande under längre vandringar. En egenhändigt skapad nöt- och fruktmix är både smakrik och näringsrik, perfekt för att hålla energin uppe på stigen. Här är en enkel guide för hur du kan göra din egen mix hemma. Ingredienser 1 kopp mandlar 1 kopp valnötter 1 kopp cashewnötter 1 kopp torkade aprikoser 1 kopp torkade tranbär 1 kopp torkade blåbär 1/2 k…

Varför nötmix är perfekt för vandring När du ger dig ut på en vandring är det viktigt att ha med sig snacks som både är näringsrika och enkla att bära. En hemmagjord nötmix kan vara exakt vad du behöver. Den är fylld med protein, hälsosamma fetter och kolhydrater som ger dig långvarig energi under hela turen. Ingredienser för nötmix Det fantastiska med att skapa din egen nötmix är att du kan skräd…

Att ha med sig smidiga och näringstäta snacks på vandringen kan vara avgörande för att hålla energin uppe. Ett utmärkt alternativ är hembakade energi- och proteininnehållande kakor. Dessa är inte bara läckra, utan också packade med viktiga näringsämnen som hjälper dig att orka med de långa vandringsdagarna. Ingredienser För att göra dessa kakor behöver du följande ingredienser: 2 dl havregryn 1 d…

När du ger dig ut på vandring är det viktigt att ha med dig energirika och lättbärbara snacks. Torkade frukter är ett utmärkt alternativ som erbjuder en kombination av god smak, näring och hållbarhet. De bidrar till att hålla ditt energinivå högt och ger dig den boost du behöver under långa vandringsdagar. Varför välja torkade frukter? Torkade frukter är naturligt rika på vitaminer, mineraler och …

Introduktion Att ha ett energi- och proteininnehållande bröd med sig på vandringen kan vara en reell gamechanger. Detta bröd är inte bara mättande, utan även packat med näringsämnen som ger dig den där extra energiboosten du behöver under dina långa vandringar. Ingredienser För att baka ditt eget energi- och proteininnehållande bröd behöver du följande ingredienser: 2 dl havregryn 1 dl torkade bä…

Att torka bär är inte bara ett utmärkt sätt att bevara sommarens smaker, utan även ett praktiskt och näringsrikt tillskott till din turmat. Torkade bär är lätta, läckra och fulla av energi och antioxidanter - perfekt för långa vandringar där varje gram räknas. Varför torka bär? Att torka bär har flera fördelar. För det första bevaras näringsvärdet mycket bättre än vid konservering eller syltning. …

Våren är här och med den spirande grönskan bjuds vi utomhusentusiaster in till naturens skafferi och lekplats. För många av oss betyder det startsignalen för årets vandringssäsong. Oavsett om du planerar en dagstur i närområdet eller en flera dagar lång fjällvandring, så är rätt packning A och O för en både njutbar och hållbar tur. I detta inlägget delar vi med oss av bästa tips för att packa lätt…

När man spenderar en heldag ute i naturen, vare sig det är att vandra upp på fjällets toppar eller utforska de djupaste skogsstigarna, är tillgången till lättillgänglig och snabb energi avgörande. Många vänder sig till kommersiella energigels för att få det där snabba energilyftet när man behöver det som mest. Men visste du att du kan skapa dina egna naturliga energigels hemma? Inte nog med att de…

När vintervindarna viner och snön knastrar under fötterna är det något alldeles speciellt med att ge sig ut på en vandring. Att vara väl förberedd med rätt turmat är inte bara viktigt för komforten, utan också för säkerheten. En värmande måltid kan vara räddningen en kall vinterdag i naturen. I det här inlägget går jag igenom hur du sätter ihop en näringsrik och värmande meny för vinterns vandring…

När man ger sig ut på vandringsturer är det grundläggande att packa smart, särskilt när det kommer till näring. En lång dag i terrängen kräver sin dos av energi, och det är här hemgjorda energibars gör sitt intåg. Inte nog med att de är enkla att förbereda, de kan också vara ett nyttigare och billigare alternativ till köpta bars. I dagens inlägg går vi igenom hur du enkelt kan förbereda näringstät…

När man är ute och vandrar är det viktigt att ha med sig näringsrik och energigivande mat, men lika viktigt är det att maten är smakrik och tillfredsställande. Ett perfekt komplement till en bit ost eller korv under rasten är frökex. Dessa tunna, knäckiga och näringsrika kex kan lätt bli en favorit på vandringsmenyn. Låt oss dyka ner i hur du kan göra dina egna fjäderlätta frökex som en del av din…

Hej alla vandrare! Att vandra genom vackra landskap kan vara en av de mest givande fritidsaktiviteterna. Det ger oss chansen att koppla bort från vardagen och koppla upp mot naturen. Men med all den ansträngning som kommer med att röra sig genom utmanande terräng, är det viktigt att vi håller oss ordentligt hydratiserade. Vikten av vätskeersättning Vid intensiva aktiviteter som vandring förlorar …

Att ha med sig ett gott och energirikt snack på vandringsutflykten kan göra stor skillnad för både humör och ork. Därför är torkad frukt och nötter ett utmärkt alternativ att ta med sig i ryggsäcken. Torkad frukt är en perfekt energikälla för den som behöver en snabb boost. Det är rikt på kolhydrater och socker, vilket ger en snabb energipåfyllning. Dessutom innehåller torkad frukt vitaminer och m…

Att ha med sig snacks på turen är viktigt för att hålla energinivåerna uppe och för att undvika att bli hungrig. Ett enkelt och näringsrikt alternativ är torkad frukt och nötter. Torkad frukt är ett utmärkt val eftersom det innehåller en hög mängd fiber, vilket hjälper till att hålla magen mätt och glad. Torkad frukt är också full av vitaminer och mineraler som är viktiga för kroppens hälsa. Ett e…